jak stosowac

dokladnie- wiem jak to jest miec klopoty z kasa ale mam takze klopoty ze stawami zrob tak jak radza koledzy a na pewno sie nie zawiedziesz jesli chodzi o glukozamine to mozna stosowac ja nawet bez przerwy- zaczynasz od dawki zwiekszonej np.4 kaps i po miesiacu zmniejszasz do dawki potrzymujacej 2 kaps. jesli dorzucisz kolagen to efekty beda [...]

poproś kogoś o ułożenie diety, lub poszukaj gotowej, przy twojej "diecie" to najpierw musiała byś unormować swój metabolizm, większość ludzi myśli ze jak będzie jeść mało to schudnie, nie katuj sie ćwiczeniami jeśli nie będziesz stosować diety bo tylko sobie krzywdę zrobisz

Ok przekonałeś mnie bez dwóch zdań.Głupi nie jestem i słuchać mądrzejszych potrafię.Prop solo czy z winem???Ile mam go zapodać 8tyg będzie git. Jakie dawki stosować i odblok clomid wystarczy.Czyli Skint73 dobrze radzi i proponuje 1-8 prop e2d dawka tak jak zapodał czy coś zmienić.Czy moze enan lepszy bo takie propo też padło???

[...] jesli zaczniesz chodzic na siłownei do czegonamawiam to poczytaj na poczatku o treningu ACT 2)Przykładowa dieta sprzyjająca osiągnięciu wyżej podanych celów, albo nacisk na jakieś elementy w diecie - zajrzyj do działu Odżywianie... tammasznapisane przykladowe diety 3)Czy jest coś czego powinienem się wystrzegać? - alkoholu, papierosów, chipsów, [...]

[...] Profesjonalnie usunie "czarne kropki", potem juz stosuj zele oczyszczajace , peeling dwa razy w tygodniu. Kup tez rekawice dosyc ostra i codziennie szoruj skore. Skora bedzie gladziutka jak u niemowlaka :) Kropki moga jeszcze wrocic, ale jak systematycznie bedziesz stosowac te proste powyzsze zasady powinno wszystko byc ok

Do calego cyklu wiec bede potrzebowal 2opakowania CELL MASS...a jak z innymi(gainer,bialko) jak dobrac odpowiednia ilosc? stosowac sie do zalecen dawkowania na opakowaniu...

Chciałbym jeszcze pokazać do jakiej sylwetki będę dążył. Pragnę by była ona taka bardziej atletyczna, niż napakowana. Dalibyście jakieś wskazówki? Co robić? Czytam i czytam tematy i mam sieczkę w głowie, bo na razie nie wiele z tego rozumiem. Proszę o odpowiedzi na pytania: 1. Jaki % tkanki tłuszczowej może mieć ten koleś ze zdjęcia? 2. Jak długo [...]

Ja myślę , że twój cykl powinien trwać tak koło 4-6 tyg... Możesz stosować zwykły monohydrat bo to niema różnicy czy taki czy taki a jak są to niemalże nie widoczne ...stosuj rano potem przed treningiem i na noc po 3,5g na porcje

a jak czujesz niedosyt to zwiększ obciazenia to powinno cię zmęczyc wex ty t y jakis stronman jesteś a może zaczniesz stosowac taki terening jak prawdziwi kulturyści???

[...] razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 [...]

Zaszkodzić to może jakoś specjalnie nie zaszkodzi, ale na pewno nie pomoże, a już na pewno nie można stosować czekolady jako uzupełnienia diety i liczyć że Ci mięśnie mo niej urosną. Jak chcesz cos co ma dużo kalorii to w gainera zainwestuj cenowo pewnie wyjdzie podobnie a przynajmniej diete w pełnowartościowe składniki odżywcze uzupełnisz Pzdr

"Zaszkodzić to może jakoś specjalnie nie zaszkodzi, ale na pewno nie pomoże, a już na pewno nie można stosować czekolady jako uzupełnienia diety i liczyć że Ci mięśnie mo niej urosną. Jak chcesz cos co ma dużo kalorii to w gainera zainwestuj cenowo pewnie wyjdzie podobnie a przynajmniej diete w pełnowartościowe składniki odżywcze [...]

a jeśli chodzi o to, ile godzin przerwy powinno minąć między braniem witamin/adaptogenów a treningiem, to czy są takie dane? jak juz chcesz trzymac sie tej zasady, to wystarczy bys nie jadł ich okolotreningowo. Czyli nie stosowac do posilku przed czy po treningowego w takim odstepie powinno wystarczyć:) Jednak tak jak wspominalem, nawet niektore [...]

Ok, czyli dieta po twoich poprawkach powinna już być dobra tak? A jak mam rozłożyć suple(CM3, WPC, BCAA i witaminy) w jakiej kolejności i ilości, mam je stosować?

[...] jej z dwóch źródeł mogłoby być niebezpieczne, a na pewno spowodować niezbyt dobre samopoczucie. Patrząc na produkty, które chcesz stosować, warto nadmienić iż dibencozide jak i titanodrol nie są warte wydawania pieniędzy i ich stosowania. Kreatyna jak najbardziej, będzie przydatna, bez względu na cel i dyscyplinę sportową jaka trenujesz.

Bio-X nie jest gainerem jest to raczej bialkowo weglowodanowa (sklad ma bardzo dobry wiec powinna to byc dobra odzywka i mozna ja stosowac jakGainera) godny polecenia ze wzgledu na sklad wydaje mi sie ze jest rowniez gainer 3600 oraz niewiem czy niemyle i czy jestszcze jest ale bylo cos takiego chyba jak Max Gain to tez wygladalo niezle ale jak [...]

Witaj Kretki zdecydowanie za duzo 5 g dziennie da CI juz optymalne rezultaty. Co do bialka to matrix jest niezlym wyborem, a jak go stosowac to juz sam musisz sobie odpowiedziec, jest to zalezne od zapotrzebowania na bialko oraganizmu. Czytajac z Twojego profilu powinienes spozywac min. 140-150 g bialka dziennie. Na porcje sugeruje 30-35 g + 250 [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedzi, zrobię wszystko by stosować się do waszych porad, za jakieś parę miesięcy dam zdjęcia jak popracowałem nad brzuchem i klatką oraz napiszę jak idzie mi przestrzeganie dobrej diety. Pozdrawiam, Radek.

[...] rolę gra tu chyba regeneracja. Ale generalnie zauważyłem że redukującym się lepiej służą treningi długie (1.5-2h). Możesz stosować progresję. Ale najważniejsze, w celach redukcyjnych poprostu wprowadź aeroby albo, jak masz chęć i zapał, interwały. Aeroby dołóż po pół godziny lekkich (rowerek np, tętno na 60-70%) po każdym treningu siłowym.

[...] z hantlami o małym ciężarze i staraj sie je trzymać przed sobą do oporu (aż same mięśnie puszczą) wykonaj 8 takich serii. Czwartek: klatka i biceps (klatka-taki sam program jak na poniedziałek) (biceps- naprzemienne uginanie rąk z hantlami 4 serie po 16 (8 na jedną ręke i 8 na drugą) na moje oko jedna hantla powina ważyć jak dla ciebie 12 kg, [...]